「筋トレを始めたいけれど、どのジムを選べばいいのか分からない」
初心者の頃は、パーソナルジム・24時間ジム・総合ジムなど、選択肢が多くて迷うと思います。
私は筋トレを始めて約8年になりますが、最初に通ったのはゴールドジムでした。そこでトレーニング方法やフォームを教わり、現在は24時間ジムを利用しています。
この経験から感じているのは、初心者にとって一番いいジムは、料金や設備だけでは決められないということです。
特に最初は、「正しいトレーニング方法を教えてもらえる環境か」「無理なく通い続けられるか」が重要だと感じています。
この記事では、パーソナルジム・24時間ジム・総合ジムの特徴を比較しながら、それぞれどんな人に向いているのかを筋トレ歴8年の実体験を交えて紹介します。
これからジムに通いたいけれど、どこを選べばいいのか迷っている方の参考になればうれしいです。
筋トレ初心者が選べるジムは大きく3種類
筋トレ初心者がジムを探すとき、主な選択肢は大きく分けて次の3つです。
| ジムの種類 | 特徴 | こんな人に向いている |
|---|---|---|
| パーソナルジム | トレーナーから個別に指導を受けられる | 最初からフォームやメニューを教えてほしい人 |
| 24時間ジム | 好きな時間に利用しやすい | 自分でトレーニングでき、通いやすさを重視する人 |
| 総合ジム | マシン・スタジオ・プールなど施設が充実していることが多い | 筋トレ以外の運動も楽しみたい人 |
それぞれにメリット・デメリットがあるため、「初心者なら絶対にこのタイプ」と決める必要はありません。
ただ、私自身は筋トレを始めた頃にトレーニング方法を教えてもらった経験があり、初心者のうちに一度は自分のフォームを見てもらう価値は大きいと感じています。
YouTubeなどでもトレーニング方法は学べますが、動画を見ただけでは「自分が実際に正しくできているか」までは判断しにくいからです。
一方、基本的なフォームやマシンの使い方が分かるようになれば、24時間ジムの自由度や通いやすさは大きなメリットになります。
① パーソナルジム｜最初からしっかり教わりたい人向け
パーソナルジムの大きな特徴は、トレーナーからマンツーマンで指導を受けられることです。
筋トレ初心者の場合、
- マシンをどう使えばいいのか分からない
- どのくらいの重量を使えばいいのか分からない
- 自分のフォームが正しいのか分からない
- どんなメニューを組めばいいのか分からない
といった悩みが出てきます。
パーソナルジムでは、自分の目的や体力などに合わせて指導を受けられるため、こうした「何をすればいいのか分からない」という状態からスタートしやすいのがメリットです。
初心者ほどフォームを見てもらう価値がある
私自身はパーソナルジムから筋トレを始めたわけではありません。
最初に通ったのはゴールドジムで、必要に応じてパーソナルトレーニングを利用し、経験のあるトレーナーからトレーニング方法やフォームを教えてもらいました。
この経験は、その後一人で筋トレを続けるうえでも役立ったと感じています。
今はYouTubeなどでトレーニング方法を簡単に見ることができます。私も参考にすることがあります。
しかし、動画を見て動きを真似することと、自分が正しくできているかを第三者に確認してもらうことは別です。
初心者のうちに基本的なフォームやマシンの使い方を教わり、その後自分でトレーニングできるようになる、という方法も一つの選択肢だと思います。
パーソナルジムのデメリット
一方で、パーソナルジムは一般的な24時間ジムなどと比べて料金が高くなりやすいのがデメリットです。
また、予約が必要な場合もあり、「好きな時間にふらっと行きたい」という人には合わないこともあります。
そのため、ずっとパーソナルジムに通い続ける必要があるとは考えていません。
最初に基礎を教わる → 一人でトレーニングできるようになったら24時間ジムへ移る
という使い方も、私自身の経験から初心者には検討する価値があると思います。
② 24時間ジム｜通いやすさを重視する人向け
現在、私が利用しているのは24時間ジムです。
24時間ジムの大きなメリットは、やはり自分の生活に合わせてトレーニングしやすいことです。
仕事や家庭があると、「毎週○曜日の○時にジムへ行く」と決めるのが難しいこともあります。
私自身も仕事や家族との予定に合わせながら、時間を作ってトレーニングしています。早朝にジムへ行くこともあり、好きな時間に利用できる環境は非常に便利だと感じています。
基礎が分かっていると24時間ジムは使いやすい
24時間ジムでは、自分でトレーニングメニューを決めて進めることが基本になります。
私の場合は筋トレを始めた頃にフォームやマシンの使い方を教わっていたため、現在は一人でもトレーニングを進められます。
一方、初めてジムに通う人の場合、
「このマシンはどう使うの？」
「このフォームで合っている？」
「今日は何を何セットやればいい？」
と迷うこともあると思います。
24時間ジムでもスタッフから案内を受けられる場合はありますが、サポート内容やスタッフのいる時間帯は店舗によって異なります。
そのため、初心者が24時間ジムを選ぶ場合は、料金や設備だけでなく、初心者向けのサポートがあるかも確認しておくと安心です。
24時間ジムのメリット・デメリット
私が実際に利用して感じる大きなメリットは、通いやすさと自由度です。
自分の好きな時間に行き、自分のメニューを自分のペースで進められる。この自由さは、長く筋トレを続けるうえで大きな魅力だと感じています。
一方で、自由だからこそ、何をすればいいのか分からない初心者は迷いやすいという面もあります。
私なら、まったく筋トレ経験がない状態なら一度フォームや基本を教わり、その後24時間ジムを活用する方法も検討します。
③ 総合ジム｜筋トレ以外の運動も楽しみたい人向け
総合ジムは、トレーニングマシンだけでなく、店舗によってはプールやスタジオ、浴室などさまざまな設備が用意されているのが特徴です。
「筋トレだけをする」というより、いろいろな運動を取り入れながら身体を動かしたい人には選択肢の一つになります。
総合ジムのメリット
総合ジムのメリットは、一つの施設でさまざまな運動ができることです。
筋トレだけでは飽きてしまいそうな人でも、スタジオプログラムやプールなどを利用できれば、気分を変えながら運動を続けやすくなります。
また、スタッフがいる時間が比較的長い施設であれば、マシンの使い方などを質問できる場合もあります。
ただし、設備やサポート内容はジムによって異なるため、入会前に確認しておくことをおすすめします。
総合ジムのデメリット
一方で、筋トレだけが目的の場合は、自分が使わない設備やサービスが多いこともあります。
また、営業時間が決まっている施設では、仕事が終わる時間が遅かったり、早朝にトレーニングしたかったりすると通いにくい場合があります。
私自身は仕事や家庭との予定に合わせてトレーニングすることが多いため、現在は好きな時間に利用できる24時間ジムの自由度にメリットを感じています。
筋トレ以外の運動も楽しみたいなら総合ジム、時間の自由度を重視するなら24時間ジムというように、自分が何を重視するのかで選ぶといいでしょう。
結局、筋トレ初心者にはどのジムがおすすめ？
ここまで3種類のジムを紹介しましたが、私が初心者の方に一番伝えたいのは、**「最初に正しいトレーニング方法を学べる環境を作ること」**です。
私自身、筋トレを始めた頃にゴールドジムでトレーニング方法やフォームを教わりました。
その経験があったからこそ、現在は24時間ジムでも自分でメニューを組み、一人でトレーニングを続けられていると感じています。
そのため、まったく筋トレ経験がない方なら、
最初にトレーナーから基本を教わる → 基礎が身についたら自分に合ったジムで続ける
という方法もおすすめです。
最初から24時間ジムを選ぶのが悪いわけではありません。初心者向けの説明やサポートが充実しているジムなら、そこから始める方法もあります。
大切なのは、料金の安さだけで決めるのではなく、**「正しくトレーニングできるか」と「無理なく通い続けられるか」**の両方で考えることです。
こんな人にはこのジムがおすすめ
パーソナルジム
→ 筋トレがまったく初めてで、フォームやメニューを一から教えてほしい人
24時間ジム
→ 好きな時間に通いたい人、自分でトレーニングを進められる人
総合ジム
→ 筋トレだけでなく、プールやスタジオなどさまざまな運動を楽しみたい人
パーソナルジムが気になる初心者へ
「最初だけでもトレーナーから教わった方がいいのかな？」
「パーソナルジムは料金が高そうだけど、本当に初心者に必要？」
と迷っている方もいると思います。
私自身の経験からすると、すべての初心者にパーソナルジムが必要だとは思いません。
ただ、フォームやマシンの使い方がまったく分からない状態なら、最初にプロから直接教わることには大きなメリットがあると感じています。
パーソナルジムのメリット・デメリットや、どんな人に向いているのかについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
▶ パーソナルジムは初心者に必要？メリット・デメリットを筋トレ歴8年が解説
まとめ｜初心者は「学びやすさ」と「通いやすさ」でジムを選ぼう
筋トレ初心者がジムを選ぶときは、料金や設備だけでなく、トレーニングを学べる環境と無理なく通い続けられる環境の両方を考えることが大切です。
パーソナルジム・24時間ジム・総合ジムには、それぞれ違ったメリットがあります。
私自身はゴールドジムで筋トレを始め、トレーニング方法やフォームを教わった経験を経て、現在は24時間ジムを利用しています。
約8年間筋トレを続けてきて感じるのは、最初から完璧なジムを選ぶ必要はないということです。
まずは基本を学び、自分でトレーニングできるようになったら、料金・場所・営業時間などを考えながら、自分が続けやすいジムを選んでいけばいいと思います。
「どのジムが一番すごいか」ではなく、「自分が継続できるジムはどこか」。
これから筋トレを始める方は、ぜひその視点でジムを選んでみてください。