「筋トレ初心者なら、最初からパーソナルジムに通った方がいいの？」
「普通のジムより料金が高いけど、本当に必要なの？」
筋トレを始めようと思ったとき、パーソナルジムに通うべきか迷う方もいると思います。
私は筋トレを始めて8年になりますが、最初から24時間ジムで一人でトレーニングしていたわけではありません。最初はゴールドジムに通い、トレーニングのやり方やフォームについて実際に指導を受けながら覚えていきました。現在は24時間ジムを利用し、一人でトレーニングしています。
この経験から感じているのは、筋トレ初心者全員にパーソナルジムが必須というわけではないものの、最初にプロから直接教えてもらうことには大きなメリットがあるということです。
一方で、料金がかかることや、自分に合うトレーナー・ジムを選ぶ必要があるなど、デメリットもあります。
この記事では、筋トレ歴8年の私自身の経験をもとに、初心者がパーソナル指導を受けるメリット・デメリットや、どんな人に向いているのかを紹介します。
パーソナルジムは筋トレ初心者に必要？
結論からいうと、筋トレ初心者だからといって、必ずパーソナルジムに通う必要はありません。
24時間ジムや一般的なフィットネスジムでも筋トレはできますし、現在はYouTubeやSNSなどでトレーニング方法を学ぶこともできます。
ただし、初心者の頃は「正しいフォームを見ても、自分がその通りにできているか分からない」という難しさがあります。
私自身、筋トレを始めた頃に指導を受けて感じたのは、実際に自分の動きを見てもらい、その場でアドバイスを受けられることの価値です。
マシンの使い方や基本的なフォーム、重量の設定などを最初に教えてもらえば、その後一人でトレーニングするときにも活かせます。
そのため私は、パーソナルジムを「ずっと通い続けなければならない場所」と考える必要はないと思っています。
最初に基本を身につけるために利用し、その後は24時間ジムなどで自分で続ける。
これも初心者にとって一つの選択肢です。
筋トレ初心者がパーソナルジムを利用するメリット
パーソナルジムのメリットは、単に「トレーニングを教えてもらえる」ことだけではありません。
特に筋トレ初心者の場合、最初の段階で基本を学べることには大きな価値があると感じています。
① 自分のフォームを実際に見てもらえる
動画で正しいフォームを見ることはできますが、自分が同じように動けているかを自分だけで判断するのは簡単ではありません。
トレーナーに実際の動きを見てもらえば、自分では気づきにくい部分について、その場でフィードバックを受けられます。
② マシンや器具の使い方を覚えやすい
初めてジムに行くと、マシンの種類やシートの調整方法、重量の設定など、分からないことがたくさんあります。
最初に使い方を教えてもらうことで、一人でジムを利用するときの不安も減らしやすくなります。
③ 自分に合ったトレーニングを考えてもらえる
筋肉をつけたい、ダイエットしたい、運動不足を解消したいなど、ジムに通う目的は人によって違います。
パーソナル指導では、自分の目的や経験などを伝えたうえで、トレーニング内容について相談できます。
④ 「何をすればいいか分からない」を減らせる
初心者の頃は、種目・重量・回数・セット数など、考えることが多くあります。
最初に基本的な進め方を教えてもらえば、ジムに行ってから「今日は何をすればいいんだろう」と迷うことも減らせます。
私自身も、最初に教えてもらいながらトレーニングを覚えた経験が、その後一人で筋トレを続けるうえで役立っています。
パーソナルジムのデメリット
パーソナルジムには初心者にとって多くのメリットがありますが、もちろんデメリットもあります。
① 一般的なジムより料金が高くなりやすい
一番大きなデメリットは料金です。
24時間ジムなどは月額制で比較的利用しやすい料金のところもありますが、パーソナルジムではトレーナーから個別に指導を受けるため、費用は高くなる傾向があります。
そのため、無理に長期間通うのではなく、**「最初に基本を覚えるために利用する」**という考え方も選択肢の一つです。
② トレーナーとの相性がある
トレーニングの教え方やコミュニケーションの取り方は、トレーナーによって異なります。
実績や料金だけで決めるのではなく、自分が質問しやすいか、目的をきちんと聞いてくれるかなども確認したいポイントです。
③ 自分の好きな時間に通えるとは限らない
24時間ジムなら自分の都合に合わせて利用しやすいですが、パーソナルジムは基本的に予約して利用します。
仕事や家庭の予定が変わりやすい人の場合は、営業時間だけでなく、予約やキャンセルに関するルールも確認しておくと安心です。
④ 通っただけで結果が出るわけではない
パーソナルジムに入会したからといって、それだけで身体が変わるわけではありません。
トレーニングを継続することに加えて、目的によっては食事や睡眠など日々の生活も重要になります。
パーソナル指導は、自分で取り組むためのサポートを受けられる選択肢の一つと考えるのがよいと思います。
パーソナルジムがおすすめなのはこんな初心者
パーソナルジムはすべての筋トレ初心者に必要というわけではありません。
ただ、次のような方は一度パーソナル指導を受けてみる価値があると思います。
・ジムに行っても何をすればいいか分からない人
・自分のフォームが合っているのか不安な人
・マシンやフリーウエイトの使い方を基礎から覚えたい人
・一人では筋トレを続けられるか不安な人
・自分の目的に合わせたトレーニングを相談したい人
特に私が初心者の方におすすめしたいのは、「最初からずっとパーソナルジムに通う」と決めるのではなく、まず実際に指導を受けてみることです。
体験トレーニングやカウンセリングを用意しているジムであれば、施設の雰囲気やトレーナーとの相性などを確認してから判断できます。
逆に、すでに基本的なフォームや器具の使い方が分かっていて、一人でも継続できるのであれば、24時間ジムなどの方が自分に合っている場合もあります。
大切なのは「パーソナルジムに行くこと」そのものではなく、自分が安全にトレーニングを続けるために、どのような環境が必要なのかを考えることだと思います。
筋トレ初心者がパーソナルジムを選ぶときのポイント
パーソナルジムは料金だけで選ぶのではなく、自分が無理なく通えて、目的に合った指導を受けられるかを確認することが大切です。
私なら、初心者の方には次のポイントを確認することをおすすめします。
① 通いやすい場所にあるか
どれだけ設備やサービスが充実していても、通うのが大変だと継続しにくくなります。
自宅や職場からの距離、営業時間などを確認し、自分の生活の中で無理なく通えるか考えてみましょう。
② 料金と通い方が自分に合っているか
パーソナルジムには、一定期間集中して通うプランや、月額制・回数制などさまざまな料金体系があります。
入会金などを含めた総額や、どのくらいの頻度で通うのかまで確認して比較することが大切です。
③ トレーナーや指導方法が自分に合っているか
初心者の場合、分からないことを気軽に質問できる環境は特に重要だと思います。
体験トレーニングなどを利用できる場合は、説明の分かりやすさや話しやすさなども確認してみましょう。
④ 予約・キャンセルのルールを確認する
仕事や家庭と両立して通う場合、予約の取りやすさや変更・キャンセルのルールも重要です。
入会してから「思っていたより通いにくかった」とならないよう、事前に確認しておきましょう。
⑤ 体験やカウンセリングを利用してから判断する
Webサイトだけでは、実際の施設の雰囲気や自分との相性までは分かりません。
体験トレーニングやカウンセリングが用意されている場合は、実際に確認したうえで入会するか判断する方法もあります。
初心者がパーソナル指導を受けるならどんな選択肢がある？
パーソナルジムといっても、マンツーマン指導を中心としたジムや、複数人でトレーニングするセミパーソナル型など、サービスの形はさまざまです。
ここでは、これから筋トレを始める方がパーソナル指導を検討するときの選択肢として、24/7Workout・GOODLIFEGYM・レクサーパーソナルジムを紹介します。
なお、私はこの3つのジムを実際に利用したわけではありません。各サービスの特徴については公開されている情報をもとに紹介しています。
実際に検討する際は、料金・店舗・プラン・キャンペーンなどの最新情報を各ジムの公式サイトで確認してください。
① 24/7Workout
24/7Workoutは、マンツーマンでトレーニング指導を受けられるパーソナルジムです。
筋トレ初心者の場合、「どの種目をすればいいのか」「どのくらいの重量から始めればいいのか」「自分のフォームは合っているのか」など、最初は分からないことが多くあります。
そのため、トレーナーに相談しながらトレーニングを進めたい方にとって、マンツーマン指導は選択肢の一つになります。
パーソナルジムは料金や通いやすさ、トレーナーとの相性なども重要なので、いきなり入会を決めるのではなく、まずサービス内容や店舗を確認したうえで検討するとよいでしょう。
向いている人
・マンツーマンで指導を受けたい
・筋トレの基本から教えてもらいたい
・一人でジムに通うのが不安
・自分に合ったトレーニングについて相談したい
② GOODLIFEGYM
GOODLIFEGYMは、マンツーマンのパーソナルトレーニングに加えて、複数人でトレーニングするセミパーソナルという通い方も選択できるジムです。
「トレーナーから指導は受けたいけれど、マンツーマンだけにこだわらない」という方にとって、セミパーソナルは選択肢の一つになります。
初心者の場合、一人でトレーニングを始めることに不安があっても、トレーナーに質問できる環境があることで基本を学びやすくなります。
一方で、マンツーマンとセミパーソナルでは指導の形が異なるため、自分がどの程度個別に見てもらいたいのかを考えて選ぶことが大切です。
向いている人
・トレーナーから指導を受けながら筋トレしたい
・セミパーソナルにも興味がある
・一人でトレーニングするのが不安
・自分に合った通い方を選びたい
③ レクサーパーソナルジム
レクサーパーソナルジムも、トレーナーから個別に指導を受けながらトレーニングできる選択肢の一つです。
初心者の場合、トレーニングメニューを自分だけで考えるのが難しかったり、フォームが合っているのか不安になったりすることがあります。
マンツーマンで相談しながら進めたい方であれば、こうしたパーソナルジムを検討する方法もあります。
ただし、店舗のある地域や通いやすさは必ず確認しておきたいポイントです。自宅や職場から無理なく通える範囲に店舗があるかを確認したうえで検討しましょう。
向いている人
・マンツーマンでトレーニングしたい
・フォームやトレーニング方法を相談したい
・一人でメニューを考えるのが不安
・通える範囲に店舗がある
3社は「どれが一番」ではなく自分に合うタイプで選ぶ
今回紹介した3社は、それぞれサービスの形や通い方が異なります。
マンツーマンでしっかり相談しながら進めたい方、セミパーソナルという通い方も検討したい方など、自分が求めている環境によって選択肢は変わります。
私自身はこの3社を利用した経験がないため、「絶対にこのジムがおすすめ」と順位をつけることはしません。
気になるジムがあれば、まずは公式サイトで店舗・料金・プランなどを確認し、体験トレーニングやカウンセリングが利用できる場合は、実際の雰囲気や通いやすさを確認してから判断するのがおすすめです。
パーソナルジム選びで大切なのは、知名度だけではなく、自分が無理なく通えて、安心してトレーニングについて相談できる環境かどうかだと思います。
まとめ｜初心者こそ最初に教わることには価値がある
パーソナルジムは、筋トレ初心者全員に必ず必要なものではありません。
24時間ジムや一般的なフィットネスジムでもトレーニングはできますし、自分で学びながら続けていくこともできます。
ただ、初心者の頃は「正しいフォームを知っていること」と「自分が正しくできていること」は別です。
私自身もゴールドジムから筋トレを始め、実際に教えてもらいながらトレーニングを覚えてきました。その経験があるからこそ、最初に基本を教えてもらうことには価値があると感じています。
パーソナルジムにずっと通い続ける必要はありません。最初にフォームや器具の使い方を学び、その後24時間ジムなどで自分で続けていく方法もあります。
「一人で始めるのは少し不安」「最初だけでも教えてもらいたい」という方は、体験トレーニングやカウンセリングなどを利用し、自分に合う環境か確認してみるのも一つの方法です。
大切なのは、自分に合った方法で筋トレを始め、無理なく続けていくことです。
これから初めてジムに通う方は、初日の流れや持ち物、最初におすすめしたい種目もこちらの記事で紹介しています。