ほとんどの人がダイエットをする際、とにかくすぐに体重を減らそうとして、
食事をカットし短期集中で体型を変えようとするでしょう。
確かにこのやり方で脂肪を落とし体重を減らしていくことは可能です。
しかし、それだと脂肪とともに筋肉を減らすことになってしまいます。
こうなると、さあ大変！！
このやり方にはデメリットが多すぎます。
この記事を読めば、なぜ痩せるために食事をカットしてはいけないのかを
わかりやすく解説します。
オレのこのお腹の脂肪を一刻も早く取り除きたいのだよ。何も食べないのだめなの？
その気持ちはよくわかるよ。出過ぎたお腹を自重させたいわけね。
りょーた。
とりあえずこの記事読んでからダイエットを始めるのじゃ。
食べないダイエットはリバウンドする！！
食事をカットするやり方でのダイエットは、
短期的に体重を落とすことが可能となります。
しかし、食べないダイエットは脂肪とともに筋肉も大幅に減少してしまいます。
筋肉が減少すると、基礎代謝が減り、太りやすい体質になってしまいます。
つまり、リバウンドのリスクが非常に高まります。
そして、リバウンドした際、以前よりも筋肉が減少しているのにもかかわらず
同じ体重になってしまうわけなので、以前よりも太って見えてしまいます。
おそらく、以前よりも体が重く感じるでしょう。
ダイエットを始める理由
そもそも、あなたはなぜダイエットをするのですか？
ただ体重を減らしたいのですか？
違いますよね？
体重を減らすのは、理想の体に近づけるための手段でしかありません。
たるんだお腹を凹ませたい、くびれを作りたい。
つまりは、格好いい体を、キレイな体を手に入れたいという想いがあるからですよね？
ならば、食べないをしてしまっている人はもちろん、
今からダイエットを始めようとしている人も、
「食べない」から「何を食べるか」に思考を切り替えていきましょう。
オレは、逆三角形で腹筋バキバキの体になりたい！！
それなら、たんぱく質をしっかり摂って筋肉をつけないとね。
何を食べる？積極的にたんぱく質を摂取しよう！！
筋肉の増強または維持にはたんぱく質が必要不可欠です。
カロリー制限を強いられるダイエットの時こそ、特に積極的にたんぱく質を摂取し、
筋肉が減少してしまわないように注意が必要です。
さらにたんぱく質にはダイエット中にうれしい効能があるのです。
それは、たんぱく質はDIT(食事誘発性熱産生)の割合が高いのです。
DITにより消費されるエネルギーは、
1食の摂取エネルギーの約10％と言われていますが、その割合は栄養素ごとに異なります。
糖質：約6％
脂質：約4％
たんぱく質：約30％
つまり、同じエネルギー量を摂取したとしても
たんぱく質の割合が高い方が、痩せやすいということです。
また、DITは筋肉量が多いほど高くなることがわかっています。
筋肉量が多い方が基礎代謝も高くなるので、たんぱく質をしっかり摂取して
筋肉量を増やすことが、リバウンドせずに痩せやすい体質にする
最高のダイエット方法だといえます。
たんぱく質最強すぎる！！！
もちろん筋肉をつけるためには、たんぱく質の摂取だけでなく運動も必要です。
理想の体型に近づくために、筋トレしてたんぱく質をしっかり摂取することが大事だよ。