最近ぽっこりお腹が気になっていませんか？
お腹が出ているとかっこ悪いですよね。子供が大きくなったときにパパと一緒に歩きたくないと言われてしまいますよ。
そんな人の助けになりたい。一緒にかっこいいパパを目指しましょう。
まずは我々の天敵、脂肪について知ることが重要です。敵を倒すためには敵の情報を得ることは必須です。さあ、一緒に勉強して実践していましょう。
最近お腹出てきて格好悪いな。冬はいいけど夏は目立つから痩せたいな。
お腹出ていると本当に格好悪いから痩せた方がいいよね。
いつまでも格好いいパパでいてね。
ぽっこりお腹の正体は内臓脂肪！！
ずばり、ぽっこりお腹の正体は蓄積された内臓脂肪！
脂肪にはその他にも「皮下脂肪」「異所性脂肪」というものがあるが、内臓脂肪が中年になると出てくるお腹の脂肪の正体です。
内臓脂肪は貯まりすぎると病気にもなるし、蓄えるのはかなりリスクがあります。
蓄えるのはお金と災害備品だけにしておきましょう。あと筋肉！！！
見た目も悪いし、健康にも悪いって最悪やん。早く取り除こう！
早くぽっこりお腹を解消したい皆様に朗報です！
なんと、この内臓脂肪、実は簡単に取り除くことができるんです。
これ、嘘じゃないから最後まで見ていってね。
内臓脂肪はすぐ減らせる！
内臓脂肪は糖質や脂質の取り過ぎ、運動不足によりすぐに蓄積されます。
しかし、蓄積されやすいが、減らしやすいのが特徴なんです。
内臓脂肪は30代の基礎代謝量が減った頃に次々にやってきます。
もう年齢的にダイエットは無理だと諦めているあなた！
年齢に関係なく、ちょっとの運動と食事の改善ですぐに痩せることはできますよ。
安心した～。でも具体的にどうすればいいんだろう・・・
糖質制限？無理しすぎる必要はありません。
手っ取り早いのは、皆さんすぐ思いつくだろう糖質制限です。
しかし、いきなり完全にすべての糖質を抜こうとする方がいますが、やめておきましょう。
もちろん、すぐに体重は減少するでしょう。しかし、続きませんし、すぐリバウンドします。
継続することが大事なので自分でできる範囲で制限していくことが大切です。
自分も何度かダイエットに挑戦しましたが、1番簡単にできたのが、置き換えダイエットです。
普段のごはんをキャベツにしたり、もやしに変更していました。
結局お腹がすくと、間食してしまうのである程度お腹いっぱいにする必要があります。
もちろん量を減らすのが早いですが、私は我慢できなかったので野菜に置き換えて制限していました。
このやり方で1ヶ月で6kg痩せたことがあります。
有酸素運動！私はおすすめしません！
有酸素運動をすれば内臓脂肪はみるみる減ってくることでしょう。
しかし、私はおすすめしません。もちろんするなとは言いません。
有酸素運動をするなら筋力トレーニングを併用してください。
ただ体重を落としたいのなら構いません。しかし、理想の体はガリガリの体ですか？
かっこ良くなりたいのなら、筋肉もつけないといけません。有酸素運動は脂肪も燃焼しますが、筋肉もエネルギーとして使うため、筋肉量も減ってしまいます。
有酸素運動と筋力トレーニングの併用が望ましいです。筋肉量が増えると代謝量も増え痩せやすい体になるのです。つまり、リバウンドしづらい体になれるのです。