最初はみんな同じことを言います。
明日からダイエット頑張ります！明日からトレーニング頑張ります！絶対続けてやる。
しかしほとんどの人が続かずトレーニングをやめてしまいます。
少しでもキレイになりたい。カッコよくなりたい。痩せたい。強くなりたい。と思っているのなら一緒に頑張りましょう。
何をしても続かず、すぐやめてしまう私が筋トレを続けられている理由を皆さまに紹介したいと思います。
目次(Contents)
形から入る
最初からカッコいい体の人なんていません。しかし、身につけるものはカッコ良くできます。自分がカッコいいと思えるものを身につけて、トレーニングすれば自然とやる気がみなぎって来ます。
日々のトレーニングの内容を記録する。
トレーニングをしていると、少しずつパワーアップしていきます。ジョギングをしている人は早く走れるようになり、ウエイトトレーニングをしている人は重いものを持ち上げられるようになります。
走った距離や時間、持ち上がった重量を記録することにより、自分自身の成長をより早く感じることができます。
トレーニングを習慣化できるまでは、記録をつけましょう。
私も最初は記録を付けていました。トレーニング歴5年の今では、何もしなくても余裕で続けられています。習慣化させるまでが大事です。めんどくさいですが、やってみましょう。適当にメモするだけでもOKです！
頑張りすぎない
毎日やらなくてはいけない。そんなことありません。サボってもいいのです。最初のうちは特に頑張りすぎると絶対続きません。むしろ、トレーニングしたらある程度は体を休ませなければ筋肉は成長しません。
私は、週に3回トレーニングをしています。しかし、稀にめんどくさくなってジムに行きたくないと思う日ももちろんあります。だって人間ですから、誰にだってそんな日もあります。そんな日は今でもサボります。しかし、習慣化されていると罪悪感を感じ、次は絶対行こうと思えるのです。最初から頑張りすぎると、トレーニングは辛いものなんだと考えるようになってしまいます。楽しいと感じるまで無理をせずやっていきましょう。
自分の憧れの体を確認する。
トレーニングしたくないと思った時は、そもそもなぜトレーニングをしようと思ったのか思い出してみてください。
こんな体になりたい、あの人みたいに可愛くなりたい、カッコ良くなりたいと思ったからではないですか？お腹が出てきたからとかでも構いません。なぜトレーニングしようと思ったのか思い出して見てください。
目的目標を見失っては、そこに行くまでの道も見失ってしまいます。まずは、自分自身のゴールをしっかりと再認識しましょう。
筋トレ動画を見てモチベーションをあげる。
今ではYouTubeで簡単にプロの筋トレを視聴することができます。コンテストに出ている人たちの体は本当にカッコよく、その人たちが筋トレをしている動画を見ると本当にモチベーションが上がります。
そもそも初心者の人は、どんなトレーニングをしていいのかわからないと思います。プロの動画を見て、次はこんなトレーニングをしてみようと考えることができます。
モチベーションを上げることもでき、トレーニング内容について学ぶこともでき、一石二鳥です。
トレーニングは朝イチに行う
これは私だけかもしれません。
基本的に朝行かないと、トレーニングをする気が起きなくなってします。
昼は家族と過ごしたい。趣味に時間を費やしたい。などやりたいことが多々ありますので、なかなかジムに行くことができません。
私と同じように考えている人は朝イチでトレーニングを行うことをお勧めします。
早寝早起きの習慣も身につき、1日を無駄にすることなく過ごすことができるため、とても充実した日々過ごすことにもつながります。
最初は早起きは辛いと思います。何回も言いますが、習慣化させれば辛くなくなります。むしろ目覚ましをセットしなくても勝手に目が覚めてトレーニングに行けるようになります。本当に最初が肝心です。
まとめ
- カッコいい、カワイイものを身につけるなどして形からはいる。
- 自分のレベルアップを記録し楽しむ。
- 自分の目標の体を確認する。
- 筋トレ動画でモチベーションアップ！
- 筋トレは朝イチ！冬は布団から出れないー！けど頑張るしかない！
いかがでしたか。
最初が肝心です。体が変わってくれば、さらにモチベーションがアップし楽しくなってきます。
そして周りからも、変わったねと言われるようになります。最初細かった私が今では筋肉キャラにされております。
そこからコミュニケーションが生まれて、以前より楽しい生活を送ることにもつながります。
今後は筋トレを始めて変わったことについても記事を書いていこうと思います。
皆さま今後ともよろしくお願いいたします。